Blood Pressure: రక్తపోటును తగ్గించే 5 అద్భుతమైన ఆహారాలు
హైపర్‌టెన్షన్ మేనేజ్‌మెంట్ అనేది సాధారణ మందులు తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన
హైపర్‌టెన్షన్ మేనేజ్‌మెంట్ అనేది సాధారణ మందులు తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి చర్యలను కూడా పాటించడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని పోషకాలు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పోషకాహార నిపుణుడు కరిష్మా షా మీ బీపీని అదుపులో ఉంచగల ఆహారాల జాబితాను పంచుకున్నారు.
1. పాలకూర: ఇందులో అద్భుతమైన పోషకాలు ఉంటాయి. పొటాషియం, నైట్రేట్‌లతో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్త నాళాలకు మంచి ఫలితం ఇస్తాయి. తక్కువ రక్తపోటును ప్రోత్సహించేలా పాలకూర ఉపయోగపడుతుంది.
2.స్ట్రాబెర్రీలు: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు సమృద్ధిగా ఉన్న స్ట్రాబెర్రీలు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
3. బీట్‌రూట్: బీట్‌రూట్‌లో నైట్రేట్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. అదనంగా, ఇది మీరు సలాడ్‌లు లేదా స్మూతీలకు జోడించి తీసుకోవచ్చు.
4. వోట్‌మీల్: ఫైబర్‌తో నిండిన వోట్స్ కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచడం ద్వారా, సంపూర్ణత్వ భావనను ప్రోత్సహించడం ద్వారా రక్తపోటును నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. అరటిపండ్లు: ఈ పొటాషియం పవర్‌హౌస్‌లు శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడానికి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
