మీకు టీవీ చూస్తూ నిద్రపోయే అలవాటు ఉందా? అయితే ప్రమాదమేనట!

Sleeping: ఇటీవలి సంవత్సరాలలో కోవిడ్-19 మహమ్మారి తర్వాత, నెట్‌ఫ్లిక్స్ వంటి OTT ప్లాట్‌ఫారమ్‌లకు ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్రేజ్ గణనీయంగా పెరిగింది. దీని కారణంగా చాలా మంది తమ ఖాళీ సమయాన్ని టీవీ స్క్రీన్ ముందు గడుపుతారు. ఒక పరిశోధన ప్రకారం.. టీవీ చూస్తూ నిద్రపోయేవారిలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పడిపోతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని కారణంగా శరీరంలో చక్కెర పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఈ నిద్ర విధానం మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బిపి, షుగర్, బరువు పెరగడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

చికాగోలోని నార్త్‌వెస్టర్న్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో 2022లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ఫలితాలు ఇప్పుడే వెల్లడయ్యాయి. టీవీ చూస్తూ నిద్రపోయే అలవాటు ఉన్న 550 మందిని ఈ పరిశోధనలో చేర్చారు. అధ్యయనం ఫలితాల ప్రకారం.. ఈ రకమైన అభ్యాసం బరువు పెరుగుట, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది కండరాల నొప్పి లేదా ఇతర కండరాల సంబంధిత సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.

అందుకే బాగా నిద్రపోవడానికి ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయండి. పుస్తకాలు చదివే అలవాటును పెంపొందించుకోండి. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఎక్కువ నీరు తాగడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.