ఉదయం లేవగానే ఈ 5 పనులకు దూరంగా ఉండండి..లేకుంటే ఆరోగ్యంపై ప్రభావం

ఇది సమ్మర్ సీజన్‌. వేసవి కాలంలో మీరు మీ రోజును ఎలా ప్రారంభించాలో గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ఉదయం చాలా ముఖ్యం. ఈ సమయాన్ని సరిగ్గా వినియోగించుకోవడం వల్ల రోజంతా మనల్ని శక్తివంతంగా, చురుగ్గా ఉంచుతుంది. అయితే, ఉదయం పూట, ముఖ్యంగా వేసవిలో నివారించాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఈ పనులు చేయడం వల్ల మీ శక్తిని హరించడం మాత్రమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది.

1. వేసవి కాలంలో ఉదయం పూట అధిక వ్యాయామం లేదా జాగింగ్‌కు దూరంగా ఉండాలి. ఈ సమయంలో ఉష్ణోగ్రతలు వేగంగా పెరుగుతాయి. డీహైడ్రేషన్, హీట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. బదులుగా తేలికపాటి నడక లేదా యోగా చేయండి. ఇది మిమ్మల్ని తాజాగా, శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది.

2. వేసవిలో ఉదయం భారీ అల్పాహారం మానుకోండి. భారీ అల్పాహారం మిమ్మల్ని నిదానంగా, అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. బదులుగా పండ్లు, పెరుగు లేదా స్మూతీ వంటి తేలికపాటి, పోషకాలు అధికంగా ఉండే చిరుతిండిని తీసుకోండి. అది మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది.

3. ఎటువంటి రక్షణ లేకుండా ఉదయం నేరుగా సూర్యకాంతిలో బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి. వేసవిలో సూర్య కిరణాలు చాలా బలంగా ఉంటాయి. ఇది చర్మం బర్న్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, బయటికి వెళ్లేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయండి. అలాగే సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.

4. ఉదయం పూట కెఫిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోండి. వేసవిలో ఇది మీ శరీరాన్ని మరింత డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. ఆందోళన లేదా భయాందోళనలను కూడా పెంచుతుంది. హెర్బల్ టీ లేదా లెమన్ వాటర్ వంటి తేలికైన, రిఫ్రెష్ పానీయాలను తాగండి.

5. మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఇమెయిల్, సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయడం వల్ల మీ రోజు ఒత్తిడితో కూడుకున్నది కావచ్చు. బదులుగా ధ్యానం, చదవడం లేదా సంగీత వాయిద్యం ప్లే చేయడం వంటి కొన్ని సానుకూల కార్యాచరణతో మీ రోజును ప్రారంభించండి.

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.