Fitness Tips: వ్యాయామం చేసిన వెంటనే నీళ్లు ఎందుకు తాగకూడదు? తాగితే నష్టాలేంటి?

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఒక వ్యక్తి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, మంచి ఆరోగ్యం కేవలం వ్యాయామంపైనే కాకుండా దాని తర్వాత మీరు చేసే పనులపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా మంది వ్యాయామం చేసిన వెంటనే నీరు తాగడం ప్రారంభిస్తారు. జిమ్‌లో వ్యాయామం చేసిన తర్వాత నీరు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుందని నమ్ముతారు. కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వ్యాయామం చేసిన వెంటనే నీరు తాగడం మంచిది కాదంటున్నాను. మరి కారణం ఏంటో తెలుసుకుందాం.

వ్యాయామం తర్వాత నీరు ఎందుకు తాగకూడదు?

వ్యాయామం చేసిన వెంటనే నీరు తాగడం వల్ల ఒక వ్యక్తి అసౌకర్యానికి గురవుతాడు. ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. పోషకాల శోషణను దెబ్బతీస్తుంది. అలాగే త్వరగా కోలుకోవడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

వ్యాయామం తర్వాత నీరు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:

జీర్ణ సమస్యలు- వ్యాయామం చేసిన వెంటనే నీటిని ఎక్కువగా తాగడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరం చల్లబరుస్తుంది. కండరాలను సరిచేయడానికి పని చేస్తుంది. కానీ వర్కవుట్ చేసిన వెంటనే ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల మీ పొట్టకు ఇబ్బంది కలుగుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల వ్యక్తి ఉబ్బరం, తిమ్మిర్లు లేదా వికారంతో బాధపడవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీ శరీరానికి కొంత సమయం విశ్రాంతి ఇచ్చిన తర్వాత మాత్రమే నీరు తాగాలి.

ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు నాశనం అవుతాయి:

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు నీటిని మాత్రమే కాకుండా, చెమట ద్వారా సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కూడా కోల్పోతారు. వ్యాయామం చేసిన వెంటనే పెద్ద మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల మీ రక్తంలో ఈ ఎలక్ట్రోలైట్‌లు తగ్గుతాయి. ఇది అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది. దీని కారణంగా వ్యక్తి కండరాల తిమ్మిరి, మైకము, తలనొప్పి వంటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడానికి, మీరు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ లేదా ఎలక్ట్రోలైట్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవచ్చు.

చక్కెర స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది

వ్యాయామం చేసిన వెంటనే నీరు తాగడం కూడా మీ మధుమేహం స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. వ్యాయామం తర్వాత మీ కండరాలు ఇన్సులిన్‌కు మరింత సున్నితంగా మారతాయి. మీ శరీరం గ్లైకోజెన్ స్థాయిలను పునరుద్ధరించాల్సిన స్థితిలో ఉంటుంది. వ్యాయామం తర్వాత శరీరం స్థిరంగా ఉన్న తర్వాత మాత్రమే నీరు తాగాలి.

వ్యాయామం తర్వాత ఎంత సమయం తర్వాత నీరు తాగాలి?

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, మీరు వ్యాయామం చేసిన 30 నిమిషాల తర్వాత నీరు తాగవచ్చు. అయితే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అటువంటి పరిస్థితిలో మీ దినచర్యలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు, ఖచ్చితంగా నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాల మేరకు అందిస్తున్నాము. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వారిని సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)