Diabetes: యువకులలో మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచే 8 అంశాలు

Diabetes: మధుమేహం.. ఇది ప్రపంచ వ్యాప్తంగా చాపకింద నీరులా వ్యాపిస్తోంది. రోజురోజుకు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల సంఖ్య పెరిగిపోతోంది. మధుమేహంలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. టైప్ 1, టైప్ 2. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం యువకులలో పెరుగుతోంది. ఈ వ్యాధి రావడానికి ప్రధాన కారణాల్లో జీవనశైలి ఒకటి. పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, మధుమేహం కుటుంబ చరిత్ర కూడా యువతలో మధుమేహం ప్రాబల్యం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. మధుమేహం యువతల్లో ఎక్కువ పెరిగిపోతోందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

యువకులలో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే 8 అంశాలు:

1. జీవనశైలి

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అధిక స్క్రీన్ సమయం మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ కారకాన్ని గుర్తించడం అనేది యువకుడి దినచర్య, శారీరక శ్రమ స్థాయిని అంచనా వేయడం ద్వారా చేయవచ్చు. చిన్న వయస్సు నుండే ఆరోగ్యకరమైన, చురుకైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.

2. పేద ఆహారం

అధిక క్యాలరీలు, ప్రాసెస్ చేసిన, చక్కెర ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ కారకాన్ని గుర్తించడం అనేది యువకుడి ఆహారపు అలవాట్లు, ఆహార ఎంపికలను మూల్యాంకనం చేయడం. తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, పండ్లు, కూరగాయలతో కూడిన పోషకమైన ఆహారాన్ని ప్రోత్సహించండి. అదే సమయంలో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.

3. ఊబకాయం

అధిక శరీర బరువు మధుమేహానికి ప్రధాన ప్రమాద కారకం. ఈ కారకాన్ని గుర్తించడం బరువును పర్యవేక్షించడం, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని కొలవడం ద్వారా చేయవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడంపై దృష్టి పెట్టండి.

4. కుటుంబ చరిత్ర

మధుమేహం కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉండటం యువకులకు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కుటుంబంలో ఎవరికైనా మధుమేహం ఉంటే వారి పిల్లలకు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. జన్యుపరమైన కారకాలను మార్చలేనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మంచి నిద్రను అలవర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

6. ఒత్తిడి

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యువతలో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. యువత ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సమతుల్య జీవనశైలిని ప్రోత్సహించండి.

7. జనన పూర్వ కారకాలు

గర్భధారణ సమయంలో గర్భధారణ మధుమేహం లేదా తల్లి ఊబకాయం వంటి కొన్ని ప్రినేటల్ కారకాలు యువకులలో మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ కారకాన్ని గుర్తించడానికి ప్రినేటల్ మెడికల్ హిస్టరీని సమీక్షించడం, ఆరోగ్య సంరక్షణ గురించి జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం వల్ల యువతలో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

8. అధిక రక్తపోటు

హైపర్ టెన్షన్ అని కూడా పిలువబడే అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉండటం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనిని గుర్తించేందుకు ఎప్పటికప్పుడు పరీక్షలు చేసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం, రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం మధుమేహాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.