Back Pain: తరచుగా వెన్నునొప్పి ఎందుకు వస్తుందో తెలుసా? అసలు కారణాలు ఇవే!

వెన్నునొప్పి అనేది ఏ వ్యక్తికైనా సమస్యగా మారవచ్చు. మీకు కూడా మీ వెన్నులో తేలికపాటి నొప్పి నిరంతరంగా ఉంటే, దానిని విస్మరించే బదులు, సకాలంలో చికిత్స పొందండి. ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల వెన్ను నొప్పి వస్తుంది. కానీ ఈ సమస్య చాలా కాలంగా మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంటే కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన వ్యాధి ప్రారంభ లక్షణాలు కావచ్చు. వెన్ను నొప్పిని ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఎందుకంటే ఇవి కొన్ని తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రారంభ సంకేతాలు కావచ్చు. అదే సమయంలో ఇది ఎముకలు, నరాలకు కూడా జతచేయబడుతుంది. వెన్నునొప్పి ఎందుకు వస్తుందో తెలుసుకుందాం?

వెన్నునొప్పికి కారణాలు

వెన్నునొప్పికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు కూర్చునే విధానంలో సరిగ్గా లేకపోతే కూడా తరచుగా వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. తప్పుగా కూర్చోవడం, నిలబడడం కూడా వెన్నునొప్పికి కారణం కావచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. కండరాల ఒత్తిడి కూడా వెన్నునొప్పికి కారణం కావచ్చు, ఇది తీవ్రమైన రూపం తీసుకోవచ్చు.

హెర్నియేటెడ్ డిస్క్- ఇందులో వెన్నెముక ఎముకల మధ్య అంతరం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. డిస్క్ లోపల మృదువైన ద్రవం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని కారణంగా అది విరిగిపోతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఉబ్బిన, పగిలిన డిస్క్ వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. నరాలు, వెన్నుముకకు సంబంధించిన వ్యాధి ఉండవచ్చు.

ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియోపోరోసిస్, స్పాండిలో ఆర్థరైటిస్ కారణంగా చాలా మంది తరచుగా వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారు. మీరు కూడా అలాంటి నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

వెన్ను నొప్పి రాకుండా ఉండాలంటే ఈ పనులు చేయండి

మీరు వెన్నునొప్పిని నివారించాలనుకుంటే, మీరు మీ జీవనశైలి, ఆహారంలో కొన్ని ప్రత్యేక మెరుగుదలలు చేసుకోవాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీ జీవనశైలి, ఆహారాన్ని సరిదిద్దండి. చురుకుగా ఉండండి. మీరు ఎంత చురుకుగా ఉంటే మీ రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా పని చేస్తుంది. మీరు చురుకుగా ఉంటే, మీ ఒత్తిడి కూడా అదుపులో ఉంటుంది. వెళుతూ ఉండు. మీరు ఎప్పుడు కూర్చున్నా సరిగ్గా కూర్చోండి. మీరు సరిగ్గా కూర్చుని లేదా వ్యాయామం సరిగ్గా చేస్తే, వెన్ను కణజాలం, కండరాలలో నొప్పి ఉండదు.

మీ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం వ్యాయామం. వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి ఏంటో మంచిది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం లభించడమే కాకుండా, మీ శరీర భంగిమను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

సరైన భంగిమ మీ దిగువ వీపుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు వెన్నునొప్పి ఉంటే, మీరు మీ వెన్నెముకను సక్రమంగా ఉంచడానికి టేప్, పట్టీలు లేదా స్ట్రెచి బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల లోయర్ బ్యాక్ మీద ఎక్కువ లోడ్ పడకుండా ఉంటుంది.

ఆకుకూరలు, పాలు, పెరుగు, నిమ్మ జాతి పండ్లను తరచుగా తీసుకోవాలి. వీటితో సహజంగా విటమిన్లు శరీరానికి అందుతాయి. వెన్నెముక నొప్పి మొదలైన తర్వాత జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి. ఎత్తు మడమ చెప్పులు వేసుకోకూడదు. దీంతో నడుముపై కొంత మేర భారం తగ్గుతుంది. ఇక ముఖ్యంగా కంప్యూటర్ మీద పని చేసే వాళ్ళు నిటారుగా ఉండాలి.

అప్పుడప్పుడు లేచి కూర్చోవాలి. అలాకాకుండా నిర్లక్ష్యం చేస్తే వెన్నెముక సమస్య మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంది. ఇక లావుగా ఉన్నవారికి ఈ ఇబ్బందులు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి మీరు ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గాలి. ఇలా వెన్నెముక నొప్పికి చిట్కాలు పాటిస్తే తగిన ఫలితం తప్పకుండా ఉంటుంది.

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.