Diabetics: మధుమేహం ఉన్నవారు ఈ పండ్లకు దూరంగా ఉండండి

సక్రమంగా లేని జీవనశైలి వల్ల మధుమేహంతో బాధపడే వారి సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. షుగర్ అనేది మీ శరీరంలో ఐదు ఇతర శారీరక సమస్యలను కలిగించే వ్యాధి. కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రించవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేయించిన, కొవ్వు, తీపి ఆహారాలను పూర్తిగా నివారించాలి. తృణధాన్యాలు, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు తినండి.

ప్రతిరోజు పండ్లు వంటి పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చు. కానీ అన్ని పండ్లు మధుమేహంలో పనిచేయవు. పండ్ల రసం పనిచేయదు. కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యకరమైన పండ్లను తినడం కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. రోజూ ఒక అరటిపండు తింటే పొట్ట శుభ్రపడుతుంది. రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. కానీ అరటిపండ్లలో చక్కెర స్థాయి అధికంగా ఉంటుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు దీనికి దూరంగా ఉండటం మంచిదంటున్నారు. అరటిపండ్లు గ్లైసెమిక్ సూచిక 42-62.

పైనాపిల్స్‌లో సహజ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పండు గ్లైసెమిక్ సూచిక 50-66. క్రమం తప్పకుండా పైనాపిల్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి. పండిన మామిడి కాయలు సంవత్సరంలో 2 నెలలు మాత్రమే లభిస్తాయి. అయితే ఈ రెండు నెలల్లో పండిన మామిడి పండ్లను తింటే ప్రమాదమే! పండిన మామిడిలో సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ ఉంటాయి. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 51-60 ఉంటుంది. అందుకే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ పండును నివారించాలి.

ద్రాక్ష ఇప్పటికే మార్కెట్లో లభిస్తున్నాయి. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ద్రాక్షకు దూరంగా ఉండాలి. ద్రాక్షలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 46-53 ఉంటుంది. అప్పుడప్పుడు 5-10 ద్రాక్ష పండ్లను తింటే ఎలాంటి హాని ఉండదు. ద్రాక్ష అధిక మోతాదు ప్రమాదకరం.

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.