Heart Health: గుండెపోటును నివారించాలంటే ఈ 4 పానీయాలకు దూంగా ఉండండి!

కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ప్రస్తుతం యువతలో అనేక రకాల గుండె జబ్బులు కూడా వస్తున్నాయి. మొక్కజొన్నలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫోలేట్, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఫలితంగా, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మొక్కజొన్నలో గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ప్లాంట్ స్టెరాల్స్ వంటి సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి.

మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు ఏమి తింటున్నారో నొక్కి చెప్పడం ముఖ్యం. అనేక పానీయాలు ఉన్నాయి. ఇవి నేరుగా గుండెను దెబ్బతీస్తాయి. గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కానీ మీరు ప్యాకేజ్డ్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ కొని తినే క్షణం మీ జీవితకాలం తగ్గిపోతుంది. సమయాభావం వల్ల చాలా మంది పండ్ల రసాలను కొని తాగుతున్నారు. ఈ తప్పు చేయవద్దు. ఇంట్లో పండ్ల రసాన్ని తయారు చేసుకోవడం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. ప్రిజర్వేటివ్‌లు ఉంటాయి. అవి ఆరోగ్యానికి హానికరం.

మార్కెట్లో వివిధ రకాల ఎనర్జీ డ్రింక్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. కొందరైతే తక్కువ క్యాలరీలు కలిగి ఉంటారని, వాటిలో చక్కెర ఉండదని పేర్కొన్నారు. కానీ అలాంటి ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ఎప్పుడూ పోషకమైనవి కావు. ఇందులో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పదార్థాలేవీ ఉండవు.

వీధికి వెళ్లి తీపి-రుచి సోడా కొనాలా? ఇలాంటి శీతల పానీయాలు సంతృప్తికరంగానే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం. ఈ పానీయాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయి. ఇది గుండెకు కూడా హానికరం. మద్యం సేవించడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు పెరుగుతాయి. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యలు రావచ్చు. గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే ఆల్కహాల్‌కు కూడా దూరంగా ఉండాలి. 

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాల మేరకు అందిస్తున్నాము. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వారిని సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)