Vitamin D Deficiency : శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉందని ఎలా తెలుస్తుంది?

శరీరంలో ఏదైనా విటమిన్ లోపం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి. ప్రస్తుతం విటమిన్‌ డి లోపం సర్వసాధారణమైపోయింది. దీని లోపం రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపడంతో పాటు ఎముకల బలహీనతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ డి శరీరంలో బోలు ఎముకల వ్యాధి, రికెట్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ డి తగినంత మొత్తంలో జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ వంటి వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది. విటమిన్ డి కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి కూడా పనిచేస్తుంది.

సూర్యుని కిరణాల నుండి మన శరీరం ఈ విటమిన్లను పొందుతుంది. ట్యూనా ఫిష్, గుడ్డు పచ్చసొన, పుట్టగొడుగులలో కూడా విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. కానీ సూర్యరశ్మి తీసుకోకపోవడం, ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం మొదలవుతుందని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దీని లోపం లక్షణాలు శరీరంలో కూడా కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. కానీ ప్రజలు దాని గురించి తెలుసుకోలేరు. అటువంటి పరిస్థితిలో విటమిన్ డి లోపం ఎలా గుర్తించబడుతుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

లక్షణాలు ఏమిటి?

విటమిన్ డి లోపం వల్ల శరీరంలో అలసట ఏర్పడుతుందని ఢిల్లీలోని జిటిబి హాస్పిటల్ సీనియర్ రెసిడెంట్ డాక్టర్ అంకిత్ కుమార్ చెప్పారు. శక్తి స్థాయి పడిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. ఎముకలు, కండరాలలో నొప్పి మొదలవుతుంది. ఈ సమస్య పెరుగుతూనే ఉంటుంది. విటమిన్ డి లోపం మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మానసిక కల్లోలం, విచారం, నిరాశ వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ఎలా రక్షించాలి?

- ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు ఎండలో గడపండి

- చేపలు, గుడ్డు పచ్చసొన, పుట్టగొడుగులను ఎక్కువగా తీసుకోండి.

- పాలు, పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోండి

- మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి

- ఆరోగ్య పరీక్ష చేయించుకోండి, తద్వారా దాని లోపాన్ని సరైన సమయంలో గుర్తించవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాల మేరకు అందిస్తున్నాము. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వారిని సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)