తక్కువ రక్తపోటు (లో బీపీ)ని పెంచే 11 సూపర్ ఫుడ్స్:
1. కాఫీ: కాఫీ అనేది వివిధ ప్రయోజనాలతో కూడిన సూపర్ ఫుడ్ పానీయం. కాఫీ రక్తపోటులో తక్షణ స్పైక్‌లను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు మీ రక్తపోటును త్వరగా పెంచుకోవాలనుకుంటే ఇది ఒక ఆదర్శవంతమైన సూపర్‌ఫుడ్‌గా చేస్తుంది.
2. గుడ్లు: గుడ్లు ఫోలేట్, విటమిన్ B12, ఐరన్, ప్రొటీన్, అనేక ఇతర పోషకాల గొప్ప మూలం. ఇవి రక్తపోటును మెరుగుపరచడానికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. వాస్తవానికి రక్తహీనత వంటి ఇతర గుండె సంబంధిత వ్యాధులను మెరుగుపరచడంలో గుడ్లు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
3. పాల ఉత్పత్తులు: పాల ఉత్పత్తులు శాఖాహారులకు విటమిన్ B12, ఫోలేట్, ప్రోటీన్ గొప్ప మూలం. ఈ పోషకాలన్నీ తక్కువ రక్తపోటును పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
4. ఎండుద్రాక్ష: మీకు హైపోటెన్షన్ లేదా హైపర్‌టెన్షన్ ఉన్నా మీ ఆహారంలో ఎండుద్రాక్ష మంచి ఫలితం ఇస్తుంది. ఎండుద్రాక్షలో పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిని మీ ఆహారానికి అనువైనవిగా చేస్తాయి.
5. గింజలు: నట్స్ రక్తపోటు పెరుగుదలకు సహాయపడే పోషకాల గొప్ప మూలం. ఫోలేట్, ఐరన్, పొటాషియం మొదలైన పోషకాలు నట్స్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్తపోటును పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
6. ఆకు కూరలు: పచ్చని ఆకు కూరలు క్రూసిఫరస్ కూరగాయల సమూహాన్ని సూచిస్తాయి. ఈ కూరగాయల సమూహంలో బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, కాలే, పాలకూర, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ మొదలైనవి ఉన్నాయి. అవి ఇనుము, ఫోలేట్, నీటి శాతానికి మంచి ఆహారం.
7. చిక్కుళ్ళు: చిక్కుళ్ళు వివిధ రకాల కాయధాన్యాలు, చిక్‌పీస్, బీన్స్ మొదలైనవాటిని సూచిస్తాయి. చిక్కుళ్ళు ఫోలేట్, ఐరన్, తక్కువ రక్తపోటును పెంచడంలో సహాయపడే అనేక ఇతర పోషకాలకు గొప్ప మూలం.
8. అవయవ మాంసాలు: కాలేయం వంటి అవయవ మాంసాలు తరచుగా వివిధ రకాల పోషకాలలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అవయవ మాంసాలలో విటమిన్ బి12, ఐరన్, ప్రొటీన్లు, అనేక ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తక్కువ రక్తపోటును పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
9. చేప: సాల్మన్, ట్యూనా వంటి కొవ్వు చేపలు శరీరంపై వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. రక్తపోటును పెంచుతాయి. కొవ్వు చేపలు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. విటమిన్ B12ను మెరుగుపరిచే ఒమేగా-3 కొవ్వులు కూడా వాటిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
10. చికెన్: చికెన్ ప్రోటీన్, విటమిన్ B12, రక్తపోటును పెంచే అనేక ఇతర పోషకాలకు అద్భుతమైన మూలంగా పరిణించవచ్చు.
11. ఆలివ్: ఆలివ్ విటమిన్ ఇ, కాపర్, ఐరన్, రక్తపోటును పెంచే అనేక ఇతర పోషకాలకు గొప్ప మూలం. వీటిని మీ ఆహారంలో ఆలివ్ ఆయిల్‌గా కూడా చేర్చుకోవచ్చు.
ఇందులోని అంశాలు ఇతర వెబ్‌సైట్లు, నిపుణుల ఆధారం అందిస్తున్నాము. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే సంబంధిత నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.