Protein Side Effects: ప్రొటీన్ ఫుడ్‌ ఎక్కువగా తింటే వచ్చే సమస్యలు ఏమిటి?

Protein Side Effects: మన శరీరంలోని కణాల పెరుగుదలకు, మన శరీరం బాగా పనిచేయడానికి ప్రోటీన్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. మనం రోజూ వ్యాయామం చేస్తే, కణజాలం, కండరాలను నిర్వహించడానికి మన శరీరానికి అదనపు ప్రోటీన్ అవసరం. కాబట్టి ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం . మన శరీరానికి రోజుకు ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం అనేది వయస్సు, బరువు, లింగం, శారీరక శ్రమ స్థాయిని బట్టి మారుతుంది. ప్రోటీన్ల పోషక విలువ అమైనో ఆమ్లాల సంఖ్యతో కొలుస్తారు. సాధారణంగా పెద్దలకు రోజుకు 46-63 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. గర్భిణీ, పాలిచ్చే తల్లులకు రోజుకు 65 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం.

ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే 8 దుష్ప్రభావాలు 

☛ ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది కిడ్నీకి హాని కలిగించవచ్చు.

☛ హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది మానసిక కల్లోలం, చిరాకు, ఆందోళన లేదా నిరాశకు కారణమవుతుంది.

☛ ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్, మలబద్ధకంతో సహా జీర్ణ అసౌకర్యం కలుగుతుంది. అదనపు ప్రోటీన్లను ప్రాసెస్ చేయడానికి శరీరం కష్టపడడమే దీనికి కారణం.

☛ ప్రోటీన్ తీసుకోవడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం వల్ల కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలలో లోపాలకు దారి తీస్తుంది.

☛ అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది కాలక్రమేణా ఎముకలను బలహీనపరుస్తుందని హెచ్చరించింది.

☛ మొటిమలు, జిడ్డుగల చర్మం, పొడి చర్మం లేదా ముఖంపై జుట్టు పెరుగుదల వంటి వివిధ చర్మ సమస్యలలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత వ్యక్తమవుతుంది.

☛ అదనపు ప్రొటీన్ తీసుకోవడం వల్ల క్యాలరీల వినియోగం శక్తి వ్యయానికి మించి ఉంటే బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఎందుకంటే అదనపు ప్రోటీన్ కొవ్వుగా మారుతుంది.

☛ కొన్ని సందర్భాల్లో, ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో దుర్వాసనతో కూడిన సమ్మేళనాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి.

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.