తరచుగా ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకుంటే ఏమవుతుందో తెలుసా?

Health Tips: నాణ్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం పాటించాలని ఎప్పటి నుంచో వింటూనే ఉన్నాం. కానీ కొన్నిసార్లు మనం కొన్నింటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటాము.ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో అనేక సార్లు ప్రజలు సరైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి ఫైబర్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకుంటారు. వారు ప్రతిరోజూ అధిక ఫైబర్ ఫుడ్స్ తినడం ప్రారంభిస్తారు. కానీ అధిక వినియోగం మన ఆరోగ్యానికి కూడా హాని కలిగిస్తుంది. అధిక ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. నిపుణుల నుండి దాని గురించి తెలుసుకుందాం

లేడీ హార్డింజ్ మెడికల్ కాలేజ్ అండ్ ఎస్. ఎస్. ఆసుపత్రి మెడిసిన్ విభాగం హెచ్.ఓ. Dr.Ghotekar ప్రకారం.. ఎవరైనా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, ఇన్ఫ్లమేటరీ బవెల్ డిసీజ్ వంటి జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధులను కలిగి ఉంటే వారు జీర్ణ లక్షణాలను తగ్గించడానికి తక్కువ ఫైబర్ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి లేదా వారి ఆహారంలో ఫైబర్ జోడించాలన్నారు. కానీ ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తరుచుగా తీసుకోకూడదని కూడా చెప్పారు.

గ్యాస్, మలబద్ధకం సమస్యలు

అలాగే పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, డయేరియా వంటి జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ప్రేగు అడ్డంకి

డాక్టర్ కమల్‌జిత్ సింగ్ కైంత్ (సీనియర్ ఫిజీషియన్, న్యూఢిల్లీ) మాట్లాడుతూ.. పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల పేగుల్లో అడ్డంకులు ఏర్పడతాయి. పీచుపదార్థాన్ని పరిమితిలోపు మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఒకటి కంటే ఎక్కువ గిన్నెలు తినకూడదు. ఎందుకంటే దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలు వస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో గ్యాస్ట్రో సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుని, డైటీషియన్ల సలహా మేరకు మాత్రమే ఫైబర్ తినాలి.

ఎంత ఫైబర్ తీసుకోవాలి?

పిల్లలు, పెద్దలు మంచి ఆరోగ్యానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 25 నుండి 35 గ్రాముల ఫైబర్ అవసరం. ఖచ్చితమైన పరిమితి వ్యక్తి రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. నిపుణుల సలహా ప్రకారం, రోజుకు 50 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని చెబుతున్నారు వైద్యులు.