Yellow Fruits: పసుపు పండ్లు శరీరానికి ఎంత మేలు చేస్తాయో తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు!

పసుపు మన కళ్లకు అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన రంగు. ఇది తరచుగా సూర్యరశ్మి, ఆనందం రంగుగా పరిగణించబడుతుంది. పసుపు పండ్లు, కూరగాయలు తినడం వల్ల మన రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది మనకు మెరిసేచర్మాన్ని అందిస్తుంది. పసుపు ఆహారాలలో కెరోటినాయిడ్స్, బయోఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉంటాయి. వీటిని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిపితే వ్యాధులను దూరం చేస్తాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారిస్తాయి. వాపును తగ్గిస్తాయి.

పసుపు రంగులో ఉండే బయోఫ్లావనాయిడ్స్‌ను విటమిన్‌ పి అంటారు. ఇవి విటమిన్ సిని విచ్ఛిన్నం చేసి చర్మం యవ్వనంగా ఉండేలా చేస్తాయి. ఇవి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. ఇది మీ చర్మాన్ని ఎప్పటికీ యవ్వనంగా ఉంచుతుంది. రోజువారీ ఆహారంలో వీలైనంత ఎక్కువ పసుపు పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చడం ముఖ్యం. అరటిపండ్లు, పైనాపిల్స్, నిమ్మకాయలు, మామిడి పండ్లు పసుపు రంగులో ఉండే ఆహారాలు, వీటిని మన ఆహారంలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు.

అరటిపండులో శరీర బరువును తగ్గించడంతోపాటు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇంతలో పైనాపిల్ జీర్ణక్రియకు అద్భుతమైనది. అలాగే వాపును తగ్గిస్తుంది. పసుపు క్యాప్సికమ్‌లో ఫైబర్, ఫోలేట్, ఐరన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. కిడ్నీ స్టోన్స్ నివారిస్తుంది. పండిన మామిడి కంటిశుక్లం, మచ్చల క్షీణతను నివారించడం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మామిడి సికాంటిన్ కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి.

మామిడి పండ్లు:

మామిడి పండ్లలో కరిగే డైటరీ ఫైబర్, పెక్టిన్, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఇది ముఖ్యమైనది. ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్‌ను కలిగి ఉంటుంది. కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, హార్ట్ ఎటాక్‌లను కలిగించడంలో ఇది ప్రధాన కారకం.

పసుపు పుచ్చకాయ:

పసుపు పుచ్చకాయ పండ్లు చాలా రుచిగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఎందుకంటే వీటిలో లైకోపీన్ ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నియంత్రిస్తుంది.

అనాస పండు:

పైనాపిల్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పోషకాల ఉత్తమ మూలాలలో ఒకటి. పైనాపిల్‌లోని బ్రోమెలైన్ ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహానికి మద్దతు ఇస్తుంది. మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అరటిపండ్లు:

అరటిపండులోని ఫైబర్, పొటాషియం కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అరటిపండ్లు ముఖ్యంగా కరిగే ఫైబర్ మంచి మూలం.

పసుపు క్యాప్సికం:

క్యాప్సైసిన్ పసుపు క్యాప్సికంలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. క్యాప్సైసిన్ మధుమేహాన్ని నియంత్రించేటప్పుడు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

నిమ్మకాయలు:

నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ 2-3 నిమ్మకాయల రసాన్ని నీటిలో కలిపి తాగడం వల్ల మీ తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్‌ని తగ్గించి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.