తెల్లవారుజామున నిద్రలేస్తే అదిరిపోయే ప్రయోజనాలు

తెల్లవారుజామున నిద్రలేవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సైన్స్ ప్రకారం.. ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం మన శరీరానికి, మనస్సుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే మన శరీరం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను స్రవిస్తుంది. అందుకే ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం వల్ల రోజంతా ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటాం. అలాగే ఉదయం పూట స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చడం వల్ల మెదడులో రక్తప్రసరణ పెరిగి, ఆలోచించే, అర్థం చేసుకునే, గుర్తుపెట్టుకునే శక్తి మెరుగవుతుంది.

అంతే కాకుండా ఉదయం పూట వ్యాయామం, యోగా చేయడం వల్ల మనసు, శరీరం రెండూ మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి. ఉదయాన్నే చేసే వ్యాయామం బరువు తగ్గించడంలో, ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను పెంచడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది. అలా శాస్త్రోక్తంగా చూస్తే తెల్లవారుజామున లేచి తేలికపాటి వ్యాయామం, యోగా చేయడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది మన శరీరాన్ని, మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించడం:

వాస్తవానికి, ఉదయం మన శరీరం మన మానసిక స్థితిని చక్కగా ఉంచే కొన్ని ప్రత్యేకమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది. మనం తెల్లవారుజామున 4-5 గంటల మధ్య మేల్కొంటే, మన శరీరం తగినంత కార్టిసాల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. రోజువారీ పనులను పూర్తి చేయడంలో మీరు మెరుగ్గా ఉంటారు. అందుకే మార్నింగ్ వాక్ లేదా వ్యాయామం కూడా మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అందుకే వైద్యులు కూడా ఉదయాన్నే నిద్ర లేవాలని సూచిస్తున్నారు.

మెదడు పదునైనదిగా మారుతుంది

ఉదయం లేవగానే మెదడులో ఆక్సిజన్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఇది మన జ్ఞాపకశక్తిని, ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నిజానికి గాలిలో ఆక్సిజన్ మొత్తం ఉదయం అత్యధికంగా ఉంటుంది. మనం తెల్లవారుజామున నిద్రలేచి తేలికపాటి నడక లేదా యోగా చేసినప్పుడు మన ఊపిరితిత్తులకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందుతుంది. ఈ ఆక్సిజన్ మన రక్తం ద్వారా మెదడుకు చేరుతుంది. మెదడును తాజాగా చేస్తుంది. తాజా మనస్సు మన జ్ఞాపకశక్తిని, ఏకాగ్రత, ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అందుకే వైద్యులు మార్నింగ్ వాకింగ్‌ను కూడా సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది మెదడుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.