అరటిపండు కంటే అరటికాయతో ఎన్ని లాభాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు!
అరటి పండు అందరికి ఇష్టమే. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు ప్రతి ఒక్కరు దీనిని ఇష్టపడుతుంటారు. ఇక కొంతమంది పచ్చి అరటికాయను
Green Banana
అరటి పండు అందరికి ఇష్టమే. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు ప్రతి ఒక్కరు దీనిని ఇష్టపడుతుంటారు. ఇక కొంతమంది పచ్చి అరటికాయను తింటుంటారు. పసుపు అరటిపండ్ల కంటే పచ్చి అరటికాయలో ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉన్నందున, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించేందుకు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పచ్చి అరటిపండ్లు పొటాషియం, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సిలకు మంచి మూలం. ఇందులో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. స్టార్చ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని మాధుర్యం అద్వితీయమని చెబుతున్నారు. అరటికాయతో ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో తెలుసుకుందాం..
మెరుగైన జీర్ణక్రియ: పచ్చి అరటిపండు ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం, ఇతర జీర్ణశయాంతర సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా: పచ్చి అరటిపండ్లలో విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్, ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, కంటిశుక్లం, వయస్సు సంబంధిత దృష్టి సమస్యలను నివారించడంలో గొప్పగా సహాయపడతాయి.
రక్తంలో షుగర్‌ లెవల్స్‌ తగ్గిస్తుంది: ఈ అరటికాయలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉన్నందున, రక్తం, ప్రేగులలోని గ్లూకోజ్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్‌లను నిరోధించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి: ఇందులో ఫైబర్, రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి ఆకలిని అరికట్టడంలో, అతిగా తినడం తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి. అందుకే బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రించాలనుకునే వారికి ఇది ఎంతగానో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది: ప్రస్తుతం ఉన్న మరో పదార్ధం పెక్టిన్. ఇది బరువు పెరగకుండా సహాయపడుతుంది. ఈ పండులో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తాయి.
నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.