గర్భధారణ సమయంలో ఇవి తినడం వల్ల పిల్లల మెదడు పదును: పరిశోధన
కడుపులో ఉన్న పిల్లల మెదడుకు ఆహారం ద్వారా పదును పెట్టవచ్చని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? నవజాత శిశువు మెదడు
Babies healthy
కడుపులో ఉన్న పిల్లల మెదడుకు ఆహారం ద్వారా పదును పెట్టవచ్చని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? నవజాత శిశువు మెదడు ఆరోగ్యం మరింత మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ది సన్‌లో ప్రచురితమైన పరిశోధనలో ఈ విషయం వెలుగులోకి వచ్చింది. మెడిటరేనియన్ డైట్ ద్వారా కడుపులో ఉన్న పిల్లల మెదడుకు మేలు జరుగుతుందని పరిశోధన శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు.
గర్భధారణ సమయంలో, పిల్లల ఆరోగ్యం కోసం తల్లి తన ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ కాలంలో పిల్లల ప్రతి అవయవం అభివృద్ధి చెందుతుంది కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీ దినచర్య ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఫోలిక్ యాసిడ్ ఔషధం కూడా గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోబడుతుంది. గర్భంలో ఉన్న పిల్లల మెదడు ఆరోగ్యాన్ని సహజంగా ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం.
పరిశోధన ఏం చెబుతోంది?
ఈ పరిశోధన స్పెయిన్‌లోని 626 మంది పిల్లలపై జరిగింది. వారి తల్లులు గర్భధారణ సమయంలో ఆలివ్ ఆయిల్, వాల్‌నట్‌లతో కూడిన మెడిటరేనియన్ డైట్ రొటీన్‌ని అనుసరించామని ఈ పరిశోధన JAMA నెట్‌వర్క్‌లో ప్రచురించారు. ఇందోలో పాల్గొనే మహిళలను రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు. దీనిలో ఒక సమూహం మెడిటరేనియన్ డైట్ రొటీన్‌ని అనుసరించమని సలహా ఇచ్చింది.
ఈ డైట్‌లో ఉన్నవారు ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్, వాల్‌నట్‌లను తినేలా చేశారు. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కోసం పండ్లు, కూరగాయలు, ముతక ధాన్యాలు అందించారు. ఇది కాకుండా, తక్కువ పాల ఉత్పత్తులు, రెడ్ మీట్ తినాలని సూచించారు.
ఈ విషయం పరిశోధనలో వెలుగులోకి..
పరిశోధన ప్రకారం, మెడిటరేనియన్ డైట్ ఇచ్చిన మహిళల పిల్లల ఐక్యూ స్థాయిని రెండేళ్ల తర్వాత తనిఖీ చేశారు. విశేషమేమిటంటే ఇతరుల కంటే వారి స్కోరు ఎక్కువ కనిపించింది. అలాంటి పిల్లలు కూడా ఎక్కువ భావోద్వేగ భావాలను కలిగి ఉంటారు. నిజానికి, ఇది మొక్కలకు ఉత్తమమైన ఆహారం. ఇందులో పండ్లు, కూరగాయలు, డ్రై ఫ్రూట్స్, ఆలివ్ ఆయిల్, అసలైన మసాలాలు తీసుకోవడం మంచిది. ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తి కనీసం వారానికి రెండుసార్లు సముద్రపు ఆహారం లేదా చేపలను కూడా తింటారు. ప్రోటీన్ కోసం, మీరు తక్కువ కొవ్వు చీజ్, గుడ్డు తినవచ్చు. కానీ దీన్ని కూడా పరిమితిలో తినడానికి సలహా ఇస్తారు.
మెడిటరేనియన్ ఆహారంలో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతే కాకుండా అల్జీమర్స్, డయాబెటిస్, బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులు కూడా మనకు దూరంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ ఆహారం ఉత్తమ ఎంపికగా చెబుతున్నారు.
ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
- ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు పప్పులు, బీన్స్, విత్తనాలు, ముతక ధాన్యాలు వంటి మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోవాలి.
– వెన్న లేదా ఇతర కొవ్వు పదార్థాలకు బదులుగా ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన వాటిని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
– కనీసం రెడ్ మీట్ అయినా తినాలి. వారానికి ఒకసారి తింటే మంచిది.
- ఉప్పుకు బదులుగా ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా మూలికలతో మీ ఆహారం రుచిని మెరుగుపరచండి.
– రెడ్ వైన్‌ను మితంగా తాగండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.