Kidney Damage: మీకు ఈ అలవాట్లు ఉన్నాయా? కిడ్నీలు పాడైపోయినట్లే..జాగ్రత్త

మన అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి మన శరీరంలోని ప్రతి అవయవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక అవయవం కూడా అనారోగ్యానికి గురైతే, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. కానీ ప్రతిరోజూ మనం ఈ అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే అనేక తప్పులు చేస్తుంటాము. మీ కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని అనారోగ్యానికి గురిచేసే కొన్ని అలవాట్లు ఉన్నాయి. ఆ అలవాట్ల గురించి తెలుసుకుందాం.

నొప్పి నివారణ మందులు ఎక్కువగా తీసుకోవడం

నొప్పి నివారణ మందులు మన కిడ్నీకి ఎంత హాని కలిగిస్తాయో తెలిస్తే మీరే షాకవుతారు. వైద్యుల సలహా లేకుండా తరచుగా తీసుకునే మందులనే పెయిన్ కిల్లర్స్ అంటారు. ఈ పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకోవడం వల్ల మన కిడ్నీలపై అదనపు భారం పడుతుంది. ఇది కిడ్నీల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి కూడా సమస్యను పెంచుతుంది.

ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు కూడా వస్తాయని.. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకుంటే కిడ్నీకి హాని కలుగుతుందని డాక్టర్ అజయ్ కుమార్ చెబుతున్నారు. ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఉప్పు, సంతృప్త కొవ్వు ఉన్నందున బయటి ఆహారం కూడా ఉంటుంది. ప్రజలలో తక్కువ నీరు తాగే అలవాటు మూత్రపిండాలకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది. మన శరీరానికి ప్రతిరోజూ 8-10 గ్లాసుల నీరు అవసరం. నీటి సహాయంతో కిడ్నీలు అన్ని రకాల విష పదార్థాలను తొలగించి శరీరాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తాయి. కానీ మీరు తక్కువ నీరు తాగినప్పుడు, ఈ విష పదార్థాలు బయటకు వచ్చి సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

మిఠాయిలు ఎక్కువగా తినడం

చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల మధుమేహం రావడమే కాకుండా మన కిడ్నీలు కూడా పాడవుతాయి. అధిక చక్కెర మన కిడ్నీలను అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధులను పెంచుతుంది. చాలా మందిలో స్వీట్లు ఎక్కువగా తినే అలవాటు ఉంటుంది. దీని వల్ల కిడ్నీలకు ప్రమాదమేనట.

ధూమపానం అలవాటు

ధూమపానం మన ఊపిరితిత్తులపై మాత్రమే ప్రభావం చూపుతుందని ప్రజలు నమ్ముతారు. అయితే ధూమపానం మన మూత్రపిండాలపై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీంతో కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పలు నివేదికలు చెబుతున్నాయి.

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం

మన ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. అప్పుడే మన అవయవాలన్నీ సక్రమంగా పనిచేస్తాయి. తక్కువ నిద్ర పోవడం వల్ల కూడా కిడ్నీ వ్యాధి వస్తుంది. కాబట్టి మన కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.

ఎలా రక్షించాలి

– కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ 8-10 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలి.

- ధూమపానం అలవాటు మానేయండి.

- రోజూ 7-8 గంటలు తగినంత నిద్ర తీసుకోండి.

- బయటి ఆహారం తినడం మానుకోండి.

- ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకోవద్దు.

- మితిమీరిన ఉప్పు, స్వీట్లను నివారించండి.

- రోజూ వ్యాయామం లేదా నడవండి.

- శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి.

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.