ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధిని తిప్పికొట్టడానికి 7 అద్భుతమైన చిట్కాలు

ఇప్పుడున్న రోజుల్లో రకరకాల వ్యాధులు చుట్టు ముడుతున్నాయి. మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా ఎన్నో వ్యాధులు దరి చేరుతున్నాము. ముఖ్యంగా మన కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వివిధ చెడు అలవాట్ల కారణంగా కాలేయం దెబ్బతి ప్రాణాంతకంగా మారిపోయే ప్రమాదం ఉంది. మీ కాలేయ కణాలలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు కొవ్వు కాలేయం ఏర్పడుతుంది. ఇది అధిక చక్కెర ఆహారం, అధిక మద్యపానం వంటి కారణాల వల్ల ఈ సమస్య ఏర్పడవచ్చు స్థూలకాయం, జన్యుశాస్త్రం కూడా అని న్యూట్రిషనిస్ట్ భక్తి అరోరా కపూర్ తన ఇటీవలి ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో రాశారు.

1. ఆహార సర్దుబాట్లు: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, సంతృప్త కొవ్వులను పరిమితం చేయండి.

2. మితమైన మద్యపానం: మీకు మద్యం తాగే అలవాటు ఉంటే మితంగా తాగడం మంచిది. లేదా పూర్తిగా మానేయడం ఇంకా మంచిది. ఆల్కహాల్ కొవ్వు కాలేయాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

3. బరువు: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి. అదనపు పౌండ్లను తొలగించడం కాలేయ కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: హైడ్రేట్‌గా ఉండటం వల్ల సరైన కాలేయ పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. రోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీటిని తాగడం చాలా ముఖ్యం.

5. ఔషధాలను పరిమితం చేయండి: మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఎందుకంటే కొన్ని కాలేయానికి హాని కలిగిస్తాయి. ఇష్టానుసారంగా మందులు వేసుకోవడం మంచిది కాదు.

6. రెగ్యులర్ చెకప్‌లు: మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌తో రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లను షెడ్యూల్ చేయండి. వారు మీ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని పరీక్షిస్తారు. క్రమం తప్పకుండా కాలేయ పరీక్షలు చేయించుకోవడం వల్ల మీ కాలేయ ఆరోగ్య పరిస్థితి తెలుస్తుంది.

7. జీవనశైలి మార్పులు: ధూమపానం మానేయండి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. అలాగే తగినంత నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి. ఇవి కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)