ప్రతిరోజూ ఉదయం లేవగానే మెదడును డిటాక్స్‌ చేయడం ఎలా?

Mind Sharp Tips: ఈ సులభమైన మార్గాల్లో ఒత్తిడికి బై చెప్పండి, మీ మెదడును ఎలా డిటాక్స్‌ చేయాలో తెలుసుకోండి. సరళంగా చెప్పాలంటే డిటాక్స్‌ అనేది మీ శరీరం నుండి టాక్సిన్స్, మలినాలను తొలగించే ప్రక్రియ. శరీరానికి డిటాక్స్ అవసరం మాత్రమే కాదు.. మీరు ఎప్పటికప్పుడు మనస్సును కూడా డిటాక్స్ చేయాలి. నేటి బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌లో మనసును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. చెడు జీవనశైలి వల్ల మన జీవితం చాలా ప్రభావితమవుతుంది. ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే మీ మనస్సును డిటాక్స్ చేయవచ్చు.

డిటాక్సింగ్ అంటే ఏమిటి?

సరళంగా చెప్పాలంటే డిటాక్సింగ్‌ అనేది మీ శరీరం నుండి టాక్సిన్స్, మలినాలను తొలగించే ప్రక్రియ, మీ శరీరం మనోహరమైన రూపాన్ని పొందడానికి సహాయపడుతుంది. డిటాక్స్ మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా, ఆధ్యాత్మికంగా శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది మీ శరీరానికి మళ్లీ సమతుల్యత, శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి దోహదపడుతుంది.

ఉదయం వ్యాయామం చేయండి:

మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే వ్యాయామం చేయాలి. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మన శరీరంలో సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది. దీనిని మనం హ్యాపీ హార్మోన్ అని కూడా పిలుస్తాము. ఉదయం వ్యాయామం కోసం నిశ్శబ్ద గదిని ఎంచుకోండి. ప్రతిరోజు నిర్ణీత సమయంలో ఈ వ్యాయామం చేయండి.

డైరీని నిర్వహించండి

మీరు మీ జీవితంలోని కొన్ని మరపురాని క్షణాలను మీ డైరీలో రాయవచ్చు. దీనివల్ల మీ మనసు రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. మీరు చాలా ఫ్రెష్‌గా ఉంటారు. ఈ డైరీలో మీరు రోజూ ఏమి చేస్తున్నారో మీ రోజు ఎలా ఉందో కూడా రాసుకోవచ్చు. డైరీ రాయడం ద్వారా మీరు మీ ఆలోచనలను చక్కగా వ్యక్తపరచగలరు. మీరు ఎవరికీ చెప్పలేని విషయాలను మీ డైరీలో కూడా రాయవచ్చు.

ధ్యానం చేయండి:

ధ్యానం మనస్సును ఏకాగ్రతగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు సమయం లేకపోతే మీరు ఉదయం కొంతసేపు ధ్యానం చేయాలి. దీని కోసం మీరు సులభంగా కూర్చోగలిగే నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. దీని తరువాత మీ కళ్ళు మూసుకుని దీర్ఘ శ్వాస తీసుకోండి. మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఒక రోజులో దాని ప్రయోజనాలను చూడలేరు. దీని కోసం మీరు ప్రతిరోజూ దీన్ని అనుసరించాలి.

ఫోన్ నుండి దూరం ఉంచండి:

ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఫోన్ వాడడాన్ని దూరంగా పెట్టడం మంచిదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. దీనివల్ల నష్టం  జరిగే అవకాశం ఉంది. అయితే ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఫోన్ ఉపయోగించడం వల్ల మన మెదడుపై నేరుగా ప్రభావం పడుతుంది. నిజానికి ఉదయం నిద్ర లేవగానే తమ మెయిల్స్‌, మెసేజ్‌లు చూసుకునే చెడు అలవాటు ప్రజలకు ఉంటుంది. కానీ నిద్ర లేవగానే ఫోన్ వాడడం వల్ల కళ్లు, మెదడుపై ప్రభావం పడుతుంది. అందుకే ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఫోన్‌ని ఉపయోగించకుండా, ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలను మీ జీవనశైలిలో భాగం చేసుకోవడం మంచిది.

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.