తగినంత నిద్ర లేకుంటే గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుందా?

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం . తగినంత లేదా నాణ్యత లేని నిద్ర అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మందికి తగినంత నిద్ర ఉండటం లేదు. చాలా మంది ప్రజలు పగటిపూట నిద్రపోతారు. కనీసం 8 గంటల మంచి నిద్ర అవసరం. కానీ చాలా మంది బిజీ షెడ్యూల్స్ కారణంగా 5-6 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతారు. అయితే, మంచి నిద్ర అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరమని డయాబెటాలజిస్ట్, ఇంటెన్సివిస్ట్ డా. సచిన్ నలవ్డే అంటున్నారు.

స్లీప్ అప్నియా గుండెను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది: అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) అనేది ఒక సాధారణ నిద్ర రుగ్మత. ఇది నిద్ర, గుండె ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. గొంతు వెనుక కండరాలు అధికంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం, వాయుమార్గాన్ని తగ్గించడం, నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో పదేపదే అంతరాయాలు ఏర్పడినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. OSA పల్మనరీ హైపర్‌టెన్షన్‌కు దారితీస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల ధమనులు, గుండె కుడి వైపున ప్రభావితం చేసే అధిక రక్తపోటు గుండె వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.

ఆక్సిజన్ లేకపోవడం గుండె పనితీరుతో సహా శరీరంలోని ప్రతి అవయవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. గుండె, ఊపిరితిత్తులు రెండూ ఛాతీ కుహరంలోని స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తాయి కాబట్టి, ఊపిరితిత్తుల పనితీరు దెబ్బతింటుంది. ఇది గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ శారీరక ఒత్తిడి గుండె కండరాన్ని బిగించి మొత్తం గుండె వైఫల్యానికి కారణమవుతుంది. అలాగే అధిక రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. స్లీప్ అప్నియా పగటిపూట అలసట, బిగ్గరగా గురక, ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే శబ్దాలు, ఉదయం తలనొప్పి, మేల్కొన్నప్పుడు నోరు పొడిబారడం, బాగా నిద్రపోవడం వంటి సమస్యలుగా వ్యక్తమవుతుంది. రాత్రి నిద్రకు ముందు గంట నుంచి ఫోన్‌లు, టీవీలకు దూరంగా ఉండటం మంచిదంటున్నారు నిపుణులు.

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.