Strawberry For Diabetes: మధుమేహం ఉంటే స్ట్రాబెర్రీలు తినవచ్చా?

Strawberry For Diabetes:స్ట్రాబెర్రీలు ఎరుపు రంగు, జ్యుసి ఆకృతి, రుచి కలిగిన పండ్లు. చీజ్‌కేక్‌ల నుండి సలాడ్‌లు, స్మూతీస్ వరకు, స్ట్రాబెర్రీలు ప్రతి ఆహారానికి సువాసన, రుచిని పెంచుతాయి. విటమిన్ సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న స్ట్రాబెర్రీలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా పోషకమైనవి కూడా. కానీ అవి తియ్యగా ఉండడం వల్ల మధుమేహం ఉన్నవారు స్ట్రాబెర్రీలను తినడానికి ఇష్టపడరు. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు స్ట్రాబెర్రీలను మితంగా తినవచ్చు. అయితే, ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

➦ స్ట్రాబెర్రీలు విటమిన్లు, ఖనిజాల అద్భుతమైన మూలం కాబట్టి, అవి వాటి రుచి, పోషక ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగపడతాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఈ పండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. విటమిన్ సి, టీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. అందుకే మధుమేహం ఉన్నవారికి స్ట్రాబెర్రీలు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి.

➦ వాటి సహజ తీపి ఉన్నప్పటికీ, స్ట్రాబెర్రీలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో వచ్చే చిక్కులు, క్రాష్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

➦ స్ట్రాబెర్రీలో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియ, సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.

➦ స్ట్రాబెర్రీలలో ఆంథోసైనిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ క్యాన్సర్, యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. స్ట్రాబెర్రీలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌ని తగ్గిస్తాయి.

➦ మధుమేహానికి స్థూలకాయం ప్రధాన కారణం. స్ట్రాబెర్రీలు తినడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుంది. ఎందుకంటే వీటిలో క్యాలరీలు తక్కువగానూ, నీటిశాతం ఎక్కువగానూ ఉంటాయి.

➦ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా స్ట్రాబెర్రీలను తీసుకోవచ్చు. స్ట్రాబెర్రీ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్నందున వాటిని పెద్ద పరిమాణంలో తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.