Mental Health:మానసిక ఆరోగ్యం కోసం ఈ అలవాటును అలవర్చుకోండి

చాలా మంది క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తుంటారు. ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు . అయినప్పటికీ, చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన మానసిక శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడంపై పెద్దగా శ్రద్ధ చూపరు. శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేయగలిగే కొన్ని అభ్యాసాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీకు సహాయం చేసిన లేదా మీ రోజును మెరుగుపరిచిన వారికి ధన్యవాదాలు చెప్పండి. ఈ అభ్యాసం మీ దృష్టిని జీవితంలోని సానుకూల అంశాల వైపు మళ్లించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

సాధారణ శారీరక వ్యాయామం

వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడం, మానసిక స్థితిని పెంచడం, మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ దినచర్యలో సాధారణ శారీరక శ్రమను చేర్చండి.

మంచి నిద్ర:

ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోవడం, మేల్కొలపడం ద్వారా స్థిరమైన నిద్ర దినచర్యను ఏర్పరచుకోండి. పడుకునే ముందు కెఫీన్, స్క్రీన్‌లను నివారించండి. మీ నిద్ర వాతావరణాన్ని సౌకర్యవంతంగా ఉంచండి.

ధ్యానం సాధన:

ధ్యానం కోసం ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. ఇందులో మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం, మీ ఆలోచనలను గమనించడం లేదా ధ్యానం చేయడం వంటివి ఉంటాయి. రెగ్యులర్ మెడిటేషన్ అభ్యాసం మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మొబైల్, టీవీ చూడటం తగ్గించండి:

మీరు సోషల్ మీడియాలో గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. ఇంటర్నెట్ బ్రౌజ్ చేయడానికి లేదా టీవీ చూడటానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించవద్దు. అధిక స్క్రీనింగ్ సమయం మానసిక శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేయవచ్చు.

మీరు ఆనందించే హాబీలను కొనసాగించండి:

చదవడం, పెయింటింగ్ చేయడం, సంగీతం వినడం, సంగీత వాయిద్యం వాయించడం లేదా క్రీడ ఆడటం వంటి మీరు ఆనందించే కార్యాచరణ కోసం ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించండి. ఈ చర్యలు రోజువారీ ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని రిలాక్స్ చేస్తాయి.