Vitamin-D: పిల్లల్లో విటమిన్-డి లోపం వల్ల లక్షణాలు ఏంటి?

మన ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ డి శరీరం అనేక ముఖ్యమైన అవసరాలకు ఎంతో అవసరం. కానీ అది లోపిస్తే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. సూర్యకాంతిలో తక్కువ సమయం గడపడం వల్ల నేడు చాలా మంది అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. విటమిన్-డి లోపం శరీరం అనేక ముఖ్యమైన విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది. పిల్లలు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారు.

విటమిన్ డి ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విటమిన్ డి సరైన కాల్షియం స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తం, ఎముకలలో కాల్షియం లోపాన్ని నివారిస్తుంది. మన ఎముకలను బలపరుస్తుంది. విటమిన్ డి లేకపోతే శరీరంలో కాల్షియం, ఫాస్పరస్ లేకపోవడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి. విటమిన్ డి లోపం వల్ల కూడా థైరాయిడ్ సమస్యలు వస్తాయి. ఇది హైపోపారాథైరాయిడిజం సమస్యకు దారి తీస్తుంది, ఇది డిప్రెషన్, తిమ్మిరి, అలసట మొదలైన వాటికి దారితీస్తుంది.

ఇది పిల్లలలో చాలా తీవ్రమైన సమస్య కావచ్చు. పిల్లల్లో కాల్షియం లోపిస్తే, శరీరం ఎముకల నుండి కాల్షియం తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. దీని వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. ఇది కాకుండా వృద్ధికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు. విటమిన్ డి లోపం పిల్లల మానసిక ఎదుగుదలలో కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, పిల్లలలో విటమిన్ డి లోపం చాలా ప్రమాదకరం.

పిల్లలలో విటమిన్ డి లోపాన్ని ఎలా నివారించాలి?

పిల్లలను రోజూ ఉదయం కొంత సమయం పాటు ఆడుకోవడానికి పంపాలి. ఇది వారి చర్మం నుండి సూర్యరశ్మిని గ్రహించి విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఆడుతూనే వ్యాయామం కూడా చేస్తారు. ఇది వారి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పుట్టగొడుగులు, గుడ్డు సొనలు, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, సార్డినెస్, మాకేరెల్ మొదలైనవి) వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను పిల్లల ఆహారంలో చేర్చండి. ఇది కాకుండా, ఫోర్టిఫైడ్ ఫుడ్స్ కూడా మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. వీటిని మీరు మీ పిల్లల ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.