పుచ్చకాయ తిని గింజలు వదిలేస్తున్నారా? వీటి ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు!

వేసవిలో ఉత్తమమైన పండ్లలో పుచ్చకాయ ఒకటి. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో పుచ్చకాయ సరిపోదు. పుచ్చకాయ గింజలు కూడా చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. పుచ్చకాయ గింజలు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్‌లతో పాటు కేలరీలు తక్కువగా, ప్రోటీన్‌లో అధికంగా ఉంటాయి. ఫలితంగా చర్మం వైశాల్యం పెరగకుండా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పుచ్చకాయ గింజల కలయిక లేదు. ఇది మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో, కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పుచ్చకాయ గింజల్లో అధిక ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. పుచ్చకాయ గింజలు రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలలో 60 శాతం కలిగి ఉంటాయి. దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

పుచ్చకాయ గింజల్లో అధిక ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. పుచ్చకాయ గింజలు రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలలో 60 శాతం కలిగి ఉంటాయి. దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. పుచ్చకాయ గింజల్లో ఫోలేట్, ఐరన్, జింక్, కాపర్, మెగ్నీషియా, పొటాషియం మరియు అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి సాధారణ జీవక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. పుచ్చకాయ గింజలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలకు మూలం.

పుచ్చకాయ గింజలు చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చర్మం మొటిమలు, దద్దుర్లు తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. పుచ్చకాయ గింజలు కూడా కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చర్మం పొడిబారకుండా, వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తాయి.పుచ్చకాయ గింజల్లో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాపర్ ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. అందువల్ల, మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మీ రోజువారీ ఆహారంలో పుచ్చకాయ గింజలను ఉంచండి.

పుచ్చకాయ గింజలు జుట్టు సాంద్రతను పెంచడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఇది మెగ్నీషియం, ఐరన్, అధిక ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది. జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి, మూలాలను బలపరుస్తుంది. జుట్టు మూలాలు బలంగా ఉంటే, జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది.

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.