winter: చలికాలంలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ పొరపాట్లు చేయకండి..గుండెపోటు రావచ్చు

winter: చలికాలం చాలా మందికి ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఇది గుండె జబ్బులకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే శీతాకాలంలో గుండెపోటు కేసులు తరచుగా పెరుగుతాయి. దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. శీతాకాలంలో శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉంటుంది. రక్త ధమనులు ఇరుకైనవిగా మారుతాయి. దీని కారణంగా గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి రెండు రెట్లు ఎక్కువ కష్టపడుతుంది. దీని కారణంగా రక్తపోటు సాధారణంగా పెరుగుతుంది. అలాగే గుండె రోగులకు సమస్యలు పెరుగుతాయి. దీనితో పాటు, అధిక, దూకుడు వ్యాయామం కూడా శీతాకాలంలో ప్రమాదకరం. దీని కారణంగా గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

నిపుణులు ఏమంటున్నారు?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. చాలా వరకు గుండెపోటులు ఉదయం 4 - 10 గంటల మధ్య సంభవిస్తాయి. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో శరీరంలో ఎపినెఫ్రిన్, నోర్‌పైన్ఫ్రైన్, కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్ల స్థాయి పెరగడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇది శరీరంలో ఆక్సిజన్ డిమాండ్‌ను పెంచుతుంది. ఇది నేరుగా గుండెను ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా మంది ఈ సమయంలో వ్యాయామం కూడా చేస్తారు. దీని కారణంగా వారి హృదయ స్పందనలు ఇప్పటికే చాలా వేగంగా ఉన్నాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో గుండెపై డబుల్ ఎటాక్ ఉంటుంది. ఇది గుండెపోటుకు కారణం అవుతుంది.

45 తర్వాత గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది

45 ఏళ్ల తర్వాత అతిగా వ్యాయామం చేయడం కూడా చలికాలంలో గుండెపోటుకు ప్రధాన కారణమని సీనియర్ కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ సంజయ్ కుమార్ చెబుతున్నారు. వయస్సు పెరిగేకొద్దీ ఆరోగ్యంపై పెద్దగా శ్రద్ద చూపరు. ఈ నిర్లక్ష్యం మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల, వయస్సుతో మనం మన శరీరాన్ని కూడా వినాలి.

చాలా మంది యువకులు మంచం మీద నుండి నేరుగా జిమ్‌కి వెళ్లి దూకుడుగా వ్యాయామం చేయడం మీరు చూసి ఉంటారు, ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించిన తర్వాత వ్యాయామం చేయడం సరైనదని నిపుణులు అంటున్నారు. కానీ వెంటనే వ్యాయామం చేయడం సరికాదు. అందుకే నిద్ర లేవగానే కొంత సేపు రిలాక్స్ అయ్యి, గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగి, కొంత సమయం తర్వాత హాయిగా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించాలి. అలాగే వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు కొద్దిగా వార్మప్ చేయాలి అంతేగాని ఒక్కసారిగా దూకుడుగా వ్యాయామం చేయకూడదు. ఇందులో కూడా తన బాడీ మాట వినాలి. అందుకే చలికాలంలో ఈ చిన్న చిన్న విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం నుంచి తప్పించుకోవచ్చు.

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.