HIV: హెచ్‌ఐవీ రోగులకు ఈ ఆహారంతో రోగనిరోధక శక్తి పెంపు

World Aids Day: ఎయిడ్స్ వంటి నయం చేయలేని వ్యాధి గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించే లక్ష్యంతో ప్రతి సంవత్సరం డిసెంబర్ 1ని ప్రపంచ ఎయిడ్స్ దినోత్సవంగా జరుపుకుంటారు. ఎయిడ్స్ రాకుండా ఉండాలంటే ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని, అందులో ఒకటి డైట్ అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. హెచ్‌ఐవి ఇన్‌ఫెక్షన్ నేరుగా మన రోగనిరోధక వ్యవస్థపై దాడి చేస్తుందని, దీని వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుందని సూచిస్తున్నారు.

దీని కోసం, సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా తినడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది. దీనితో పాటు, ఇది శక్తిని పెంచడానికి కూడా పనిచేస్తుంది. హెచ్‌ఐవీ ప్రభావాలను తగ్గించుకోవడానికి ఎలాంటి ఆహారం ఎంచుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం

ఎయిడ్స్ నేరుగా రోగనిరోధక వ్యవస్థపై దాడి చేస్తుంది. అందుకే అటువంటి పరిస్థితిలో అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకోండి. ప్రోటీన్ కండరాలను మెరుగుపరచడమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. మీ ఆహారంలో చేపలు, గుడ్లు, బీన్స్, నట్స్ ఉండేలా చూసుకోండి.

తృణధాన్యాలు తినండి

పిండి పదార్థాలు తృణధాన్యాల నుంచి వస్తాయి. ఇవి మన శరీరానికి శక్తిని అందించేందుకు పని చేస్తాయి. తృణధాన్యాలలో, మీరు బ్రౌన్ రైస్, గోధుమ రొట్టె తినాలి. మీరు ఈ శక్తిని పెంచే విటమిన్లు, ఫైబర్ లభిస్తాయి. అదనంగా ఇది కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

పండ్లు, కూరగాయలు తినండి:

పండ్లు, కూరగాయలు మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల భోజనం సమయంలో మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలను ఎక్కువగా చేర్చుకోండి.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. హెచ్ఐవి ఇన్ఫెక్షన్ గుండె జబ్బుల అవకాశాలను కూడా పెంచుతుంది. అందువల్ల మీరు చక్కెర లేదా ఉప్పును ఎక్కువగా తింటుంటే, అది హానిని కలిగిస్తుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో చక్కెర నుండి 10 గ్రాముల కంటే తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)